La alimentación en los niños es algo que puede ser complicado para los padres, ya que, el disgusto por los vegetales, la promoción de alimentos y bebidas con bajo valor nutricional y la falta de apetito que muchas veces se presenta, comúnmente convierten el interés de los hijos hacia probar alimentos saludables en todo un reto. Sin embargo, a pesar de que es difícil, no es imposible; en Cuadraditas nos dimos a la tarea de crear una lista de consejos prácticos y efectivos para lograr hábitos alimenticios más saludables en los pequeñines del hogar.

¿Cómo lograr que tus hijos coman más saludable?

• Agrega una variedad de frutas y vegetales. Entre más variedad de frutas y verduras, mejor. También recuerda prepararlos de diferentes maneras, ya que sus beneficios cambian cuando se sirven hervidos, cocinados o frescos.
• Agrega proteína saludable a la dieta. Alimentos ricos en proteína vegetal como frijoles, semillas y nueces son una excelente opción, así como proteína animal como pescados, huevos y aves. La carne roja (res, puerco, borrego) se debe limitar y es mejor evitar las carnes procesadas (tocino, salchicha).
• Sirve porciones pequeñas. Los niños tienen estómagos pequeños y periodos de atención cortos, por lo cual es difícil que terminen una porción de adulto. Sírveles algo acorde a su tamaño y déjalos servirse un poco más si lo desean hasta que estén satisfechos.
• Es importante que tomen agua con sus alimentos. Las personas tendemos a no sentirnos satisfechas si no acompañamos nuestra comida con una bebida, además ayuda a una mejor digestión de los alimentos. No olvides agregar agua o alguna bebida saludable a la hora de la comida.
• Toma en cuenta cuáles son los alimentos que se deben limitar. Algunos ejemplos son: pasteles, pan dulce, carne procesada, dulces, papitas, bebidas endulzadas, alimentos con azúcar añadida, comidas fritas, pizza y hamburguesas.
• La alimentación saludable es un trabajo en equipo. Los papás no podemos leer la mente de nuestros hijos, pero sí podemos invitarlos a participar en la toma de decisiones al comprar la despensa. Invita a tus hijos y dales opciones saludables para comprar, de esta forma pueden escoger los alimentos que más les llaman la atención y que estarán dispuestos a probar.
• Es importante tener actividad diaria. Parte de una buena salud es hacer ejercicio. Pasar 30 minutos al día jugando en un parque es una buena opción para cumplir esta cuota.
• Dormir bien también ayuda a comer mejor. Al estar en desarrollo, es importante que nuestros niños tengan una rutina de sueño adecuada, ya que cuando no dormimos bien tendemos a comer más y estar menos físicamente activos.

Un tip extra es incluir algunos de los platillos deliciosos y saludables que se pueden preparar con Cuadraditas, te invitamos a revisar nuestras recetas para obtener excelentes ideas a la hora de la comida. Recuerda que nuestros productos son preparados a base de superfoods de la mejor calidad además de ser deliciosos, te aseguramos que tus hijos los amarán.